暴飲暴食をなかったことにする裏技

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朝食時に胃もたれで食欲が無かったらコップ1杯の水でも構いませんし、野菜・果物のジュースなどもお勧めです。炭水化物食品は控えた方が賢明です。朝食代わりに野菜ジュースを飲めば、暴飲暴食で不足するビタミン、ミネラルを補給できるので理想的です。



いずれにしても寝起きは睡眠中の汗で体内水分が不足しているので、まずはコップ１杯の水を飲んでください。後は野菜や果物のジュースで体内の栄養バランスを整えます。



そもそも太る原因は栄養バランスの崩れですから、これを実践するのは大きな意味があるのです。キャベツ、りんごのミックスジュースなどは胃腸の疲れを和らげるのに最適です。こうして朝食が終わって、胃もたれも落ち着いていきます。そうすると次第に食欲が出てくるのです。



ここもポイントで、食欲のままに食べたいものを食べてしまったら、暴飲暴食をなかったことにするどころではありません。ここが分かれ目なのです。



リセット日の注意となるのは、朝食が軽いことで昼食や夕食が過食になりがちだという点です。これをやってしまうと逆効果です。リセットするわけですから、1日のトータル摂取カロリーは少なくしなければなりません。



昼食、夕食には気を配ることになります。空腹感を感じながら食事の制限をするのは辛いですから、さてここで工夫をすることになります。効果的な食事法とは低カロリーでたくさん量を食べられるボリュメトリクスダイエットです。これを活用するのです。